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    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    时间:2019/3/20 15:46:22

      核心提示: 如果你长期失眠、入睡困难、睡眠浅,有没有好的方法,希望你可以认真看完这篇文章,或许可以帮到你。 近些年,患有失眠症的人口不断呈上升趋势,有调查显示,现在我国失眠人数占总人口的30%以上,严重影响了人们的生活和工作质量。 很多人认为失眠只会导致人没有精神,容易疲劳,情绪低落,但事实是长期的失眠,...


           每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

          如果你长期失眠、入睡困难、睡眠浅,有没有好的方法,希望你可以认真看完这篇文章,或许可以帮到你。

    近些年,患有失眠症的人口不断呈上升趋势,有调查显示,现在我国失眠人数占总人口的30%以上,严重影响了人们的生活和工作质量。

    很多人认为失眠只会导致人没有精神,容易疲劳,情绪低落,但事实是长期的失眠,会严重影响人体激素水平和血管健康,甚至会诱发高血压,糖尿病,心血管疾病等,尤其是女性,还有可能会出现乳腺疾病,月经不调等症状。因此如果你已经有持续一段时间的失眠,请引起重视,及时找医生做相关检查,同时在生活中可以用食疗的方法来缓解和防止失眠的各种症状。

    每晚入睡难?经常用煮水喝,失眠或许悄悄离你而去!

    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    一致认可的酸枣仁汤

    睡眠不好的人对于酸枣仁应该都不陌生,很多人喜欢用酸枣仁熬粥或者煮水来调理失眠,很多人也都取得了不错的效果。

    酸枣仁味酸性平,几乎没有毒副作用,能够起到宁心安神,镇静助眠的作用,因此睡眠质量不好的朋友可以在睡前喝上一碗酸枣仁汤,坚持一段时间,你会发现,睡眠质量在慢慢提高。

    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    百合汤,不仅睡眠好,气色更好

    百合煮水或者熬粥可以调理轻度的失眠,这是因为百合中含有百合苷,这种物质有镇静、宁神的作用,因此晚上在睡觉之前喝上一碗百合水,有助于快速入睡,坚持一段时间你会发现,睡眠质量越来越好,同时皮肤也会变得更加光滑细嫩,整个人气色更好,显得愈发年轻。

    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    三,红枣的效果还是不错的

    红枣在生活中通常被我们用在补血养胃上面,其实红枣的安神助眠效果也是不错的,特别是针对压力过大,心神不宁导致的失眠,如果在睡前用红枣泡水喝,坚持一段时间,失眠多梦,手脚冰凉,脾胃虚弱等症状都会等到较大的改善。

    只是红枣的枣皮太硬,进入人体后不好消化,因此想要喝汤吃枣的朋友要注意了,如果你的脾胃本身比较虚弱,消化能力较差的话,就不要吃红枣的皮。

    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    四,试一试桂圆干

    桂圆干有些地方也叫龙眼肉,是很多女性喜欢的小零食,味道较为甘甜,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种微量元素和硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。

    桂圆干有补血养血、益气安神的功效,特别针对脾虚、心神不宁、失眠健忘、精神不济等有很好的效果,我们可以每天睡前用桂圆干泡水喝,连汤带果肉一起吃掉。

    每天睡前用“它”煮水喝,或许让你“沾床就睡”

    五,核桃中的分心木

    核桃仁本身就含有褪黑素,能够帮助我们调理睡眠质量,加上核桃中的分心木,同样也有固肾安神的作用,所以我们可以每天吃上2-3颗核桃,然后睡前用2-3克分心木泡水喝,这样坚持一段时间,对于心火旺盛、心肾不交引起的失眠有很好的调理作用。

    其实不管你选择哪种失眠的食疗方式,都要配合良好的作息习惯,还要有良好的心态,这样才能从根本上舒缓压力,放松身心。     文章)

    作者:文章 录入:hebeiczhou 来源:人民日报社市场报网络版《百姓中国周刊》
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